Naše programy sú navrhnuté pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní kondície. Či už ste začiatočník, ktorý chce začať so zdravším životným štýlom, alebo aktívny človek hľadajúci nové impulzy, prispôsobíme program vašim potrebám. Obzvlášť vhodné sú pre tých, ktorí preferujú postupný a udržateľný prístup bez extrémnych záťaží.

Optimálne je 3-4 tréningové jednotky týždenne, každá v trvaní 30-45 minút. Dôležitejšia než dĺžka je však pravidelnosť. Radšej kratšie, ale pravidelné cvičenie ako sporadické dlhé tréningy. Pre začiatočníkov odporúčame začať s 20-30 minútami 2-3x týždenne.

Nie! Väčšinu našich cvičení môžete vykonávať doma s minimálnym vybavením alebo úplne bez neho. Využívame prirodzené pohyby a váhu vlastného tela. Neskôr môžete doplniť jednoduché pomôcky ako sú odpornôvé gumy alebo ľahké činky, ale nie je to nevyhnutné.

Prvé pozitívne zmeny ako zvýšená energia a lepšia nálada môžete pocítiť už po týždni pravidelnej aktivity. Fyzické zmeny sa začínajú prejavovať po 4-6 týždňoch. Najdôležitejšie sú však dlhodobé výsledky - trvalé zlepšenie kondície a životných návykov, ktoré sa budujú postupne.

Náš prístup je navrhnutý tak, aby rešpektoval individuálne možnosti a obmedzenia. Vždy však odporúčame konzultáciu s lekárom pred začiatkom akéhokoľvek nového cvičebného programu, obzvlášť ak máte zdravotné problémy. Program môžeme prispôsobiť rôznym potrebám a obmedzeniam.

To je úplne prirodzené! Práve preto sa zameriavame na budovanie návykov postupne a hľadanie druhov pohybu, ktoré vás bavia. Motivácia prichádza a odchádza, ale návyky zostávajú. Pomôžeme vám nájsť vaše "prečo" a vytvoriť systém, ktorý funguje aj vtedy, keď sa nemáte chuť.

Nepredpisujeme striktné diéty. Namiesto toho podporujeme zdravé stravovacienavyky založené na vyváženom príjme živín. Zameriavame sa na postupné zlepšovanie stravy - viac zeleniny, kvalitných bielkovín, dostatočný príjem tekutín. Extrémne diéty nie sú udržateľné a často vedú k jojo efektu.

Poskytujeme kombináciu prístupov podľa vašich preferencií a možností. Máme personalizované poradenstvo, vzdelávacie materiály a podporu pri budovaní zdravých návykov. Dôležité je, aby ste mali dostatok informácií a podpory na to, aby ste mohli robiť informované rozhodnutia o svojom zdraví.

Ceny sa líšia podľa typu a rozsahu služieb. Základné poradenstvo začína od 29€ mesačne. Ponúkame flexibilné platobné podmienky a balíčky prispôsobené rôznym potrebám. Presné ceny a podmienky vám radi pošleme po kontaktovaní - každý program prispôsobujeme individuálne.

Áno, určite. Neveríme v dlhodobé záväzky alebo nútenie. Naším cieľom je, aby ste boli spokojní a dosiahli svoje ciele. Ak program nefunguje podľa vašich očakávaní, môžete ho kedykoľvek ukončiť s krátkou výpovednou lehotou podľa dohodnutých podmienok.